제1부 마음챙김-당신의 마음을 훈련할 수 있다

주의 집중의 다른 방법

ADHD에서 마음챙김과 자기 조절

8단계 프로그램을 위한 준비

제2부 ADHD를 위한 마음챙김-8단계 프로그램 도입

제1단계 좀 더 현재에 머물라: 주의와 오감

제2단계 방황하는 마음에 집중하라: 마음챙김 호흡

제3단계 당신의 자각을 주도하고 닻을 내리라: 소리, 호흡, 몸의 마음챙김

제4단계 당신의 몸에 귀를 기울이라: 몸의 감각과 움직임에 대한 마음챙김

제5단계 당신의 마음을 관찰하라: 생각에 대한 마음챙김

제6단계 당신의 정서를 관리하라: 느낌에 대한 마음챙김

제7단계 기술적으로 대화하라: 마음챙김 듣기와 말하기

제8단계 효과적이도록 속도를 늦추라: 마음챙김 결정과 행동

총괄하기: ADHD 증상을 가진 당신의 일상생활에 마음챙김 활용하기

자주 하는 질문 (FAQ)

ADHD 증상 체크리스트

마음챙김 훈련 목록